Подошвенный массаж ног может творить чудеса – недаром его считают способным не только снять усталость с ног, но и улучшить настроение и общее самочувствие. Научиться делать подошвенный массаж несложно, поэтому не жалейте времени на уход за вашими ногами. Несколько минут – и вы снова почувствуете себя хорошо! Но вы должны учесть, что делать массаж лучше всего утром, так как он вызывает прилив бодрости и энергии. Если вы сделаете такой массаж вечером, то рискуете долго не уснуть.

Как сделать подошвенный массаж?

• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечка¬ми пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.

• Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.

• Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

• Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

Жизнь хитра и коварна, когда у тебя на руках все карты, она вдруг начинает играть в шахматы...

Ухоженные ножки – это не в том смысле, что их «уходили» по бездорожью! Сами понимаете, наступило лето, сезон открытой обуви, потому стоит потрудиться, чтобы вид ваших ног не портил красивую обувь.

Уход за ногами должен начаться с регулярного использования увлажняющих и смягчающих кремов, так как кожа ног обычно достаточно сухая. Минимум 2-3 раза в неделю после душа обрабатывайте ступни скрабом и смазывайте питательным средством для ног.

Маски для ног
А еще обязательно нужно делать маски для ног. Особенно хороши ножные маски из голубой глины. Делаются они просто: разведенную глиняную кашицу наносят на ступни. После высыхания глину смывают теплой водой и смазывают ноги кремом.

Еще одна маска для ног: 10 таблеток аспирина без оболочки растворите в небольшом количестве воды, можно добавить ложку лимонного сока. Должна получиться кашица. Этой кашицей смазывайте распаренные пятки, натоптыши, мозоли. Сверху обмотайте пленкой и наденьте носки. Подождите минут 15-20, после чего аккуратно обработайте пемзой.

При огрублении подошв будет полезна такая маска для ног. Взять 2 л горячей воды, 1 чайную ложку соды и 1 столовую ложку наструганного хозяйственного мыла. Ежедневно на ночь подержите ноги в этой воде 20-30 минут. После ванночки стопы смажьте жирным кремом.

Крем для ног
Крем делает ступни мягкими, розовыми и нежными. А еще его хорошо использвать применяться для снятия радикулитных болей.

- Тщательно перемешайте 1 желток с 1 столовой ложкой подсолнечного масла, затем, постоянно помешивая, влейте 1 столовую ложку уксусной эссенции и 1 чайную ложку скипидара. Наносите крем на стопы ног массажными движениями.

- Купите любой, самый простой, но свежий (посмотрите срок изготовления) крем для жирной кожи. В аптеке приобретите витамин А в жидком виде. Смешайте крем и витамин до однородной массы: 10-15 капель витамина с 10-15 граммами крема. И сразу же нанесите эту смесь на ноги, хорошенько втирая в кожу.

В следующей статье мы расскажем, как можно избавиться от мозолей, трещин и натоптышей.

Жизнь хитра и коварна, когда у тебя на руках все карты, она вдруг начинает играть в шахматы...

Для тех, кто хоть раз побывал на традиционном бразильском карнавале, визитной карточкой страны становится не только красочный праздник, но и стройные холёные ножки бразильянок.

* На пляжах Рио-де-Жанейро можно заметить, как усердно прекрасные бразильянки натирают ноги песком. Песок - это своеобразный пилинг и массажёр. Он удаляет ороговевший слой кожи, выравнивает её поверхность, усиливает микроциркуляцию, стимулирует выведение токсинов, оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

* У целлюлита после такой процедуры совсем мало шансов! Песок наносите лёгкими круговыми движениями на влажную кожу ног снизу вверх в течение. 15 минут, затем примите душ. После процедуры кожу дополнительно увлажните.

* Не рекомендуется делать пилинг непосредственно перед сеансами загара - можно получить солнечный ожог. А вот если проведёте его за пару дней до солнечной инсоляции, то получите ровный и красивый загар. Главное, чтобы песок был идеально чистым. Поэтому не поленитесь и просейте его сквозь сито, промойте.

* В погоне за красотой бразильянки не забывают, что красивые ноги - это здоровые ноги. Поэтому в конце дня в качестве профилактики варикоза и для снятия усталости они обязательно делают массаж стоп, но не простой, а с втиранием специальной смеси.

Чтобы приготовить смесь для массажа, размешайте 5 столовых ложек поваренной соли, 1/3 стакана молока и 10 капель ментолового масла. Затем нежно помассируйте этой смесью каждую ступню (по три минуты), после чего ополосните чуть тёплой водой.

Жизнь хитра и коварна, когда у тебя на руках все карты, она вдруг начинает играть в шахматы...

Мы продолжаем публиковать физические упражнения из восточной гимнастики. Они позволяют поддерживать хорошую спортивную форму и бодрый дух. В этой статье внимание – красоте ваших ног.

1. Развитие бедер. Упражнение состоит из трех движений:

а) стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх и прыжком расставьте ноги, став на пальцы. Так же прыжком вместе с выдохом вернитесь в исходное положение. Руки не должны касаться бедер, колени не должны сгибаться. Начните с 10 повторений;

б) стоя прямо, вытянув руки вперед, делайте вдох через нос и постепенно приседайте, пока бедра не расположатся параллельно полу. Колени должны быть все время вместе. Вернитесь в исходное положение, сделайте при этом выдох. Если вначале трудно задерживать дыхание, можно дышать нормально, пока не усвоите упражнение. Повторите 5 раз;

в) стоя прямо, на пальцах, вытянув руки в стороны, делайте вдох и медленно приседайте, разводя колени в стороны, не доводя, однако, приседания до посадки на пятки. Стопы соприкасаются друг с другом пятками и пальцами. Задержите дыхание в этом положении. Медленно возвращайтесь в исходное положение, делайте выдох. Если вначале задержка дыхания будет затруднена, дышите нормально, пока не усвоите упражнение. Повторите 5 раз.

Упражнение развивает мышцы бедер. Тонкие ноги приобретают красивую форму, а толстые — освобождаются от излишних жировых отложений.

2. Развитие голеней. Стоя прямо, сожмите руки в кулаки (большие пальцы внутрь ладони). Сделайте вдох через нос, присядьте полностью и поднимите руки вперед, ладонями вниз. Стопы не должны отрываться от пола, колени должны быть все время вместе. Задержите дыхание. Делая выдох, вставайте и одновременно описывайте руками полный круг вниз и назад. Повторите 5 раз.

Упражнение укрепляет мышцы голеней и придает им красивую форму.

3. Развитие стоп. Стоя прямо, приподнимитесь на пальцах. Совершайте пружинящие движения, стоя на пальцах ног, следите, чтобы пятки и пальцы были все время вместе. Затем, не вставая на полную стопу, подпрыгните как можно выше и снова опуститесь на пальцы. Строго следите, чтобы пятки и пальцы все время были вместе. Старайтесь возвращаться на то же место, с которого вы подпрыгнули. Упражнение выполняется 10—25 раз.

Упражнение способствует поддержанию нормальной конфигурации свода стопы и предохраняет от плоскостопия.

3. Развитие щиколоток. Упражнение состоит из двух движений:

а) стоя прямо, поднимите слегка правую ногу (приблизительно на 25 см от пола) и опишите стопой круг, совершая движение в голеностопном суставе сначала справа налево, затем слева направо. Проделайте то же левой ногой. Повторите упражнение по 5 раз каждой ногой;

б) стоя прямо, разведя руки в стороны (тело выпрямлено, но расслаблено), поставьте стопы вместе и слегка присядьте, тяжесть тела при этом переносится на пальцы ног. Старайтесь поддерживать тело в этом положении как можно дольше.

Упражнение укрепляет щиколотки.

Можно дополнить его вариантом, укрепляющим колени. Выбросьте резко ногу вперед, затем согните ее, отводя голень назад. Туловище должно оставаться в строго вертикальном положении. Проделайте то же другой ногой. Сделайте 10 раз.

Жизнь хитра и коварна, когда у тебя на руках все карты, она вдруг начинает играть в шахматы...